🥗 BMR Calculator Online 2026: Calculate Your Daily Calories - HSP

BMR Calculator Online 2026: अपनी दैनिक कैलोरी की ज़रूरत जानें - HSP

नमस्ते दोस्तों, मैं हूँ पीयूष और मेरे डिजिटल पार्टनर हैं अनिकेत। फिटनेस की दुनिया में वजन कम करना हो या बॉडी बनाना, सब कुछ 'कैलोरी' के खेल पर निर्भर है। और इस खेल की शुरुआत होती है आपके **BMR (Basal Metabolic Rate)** से। Hari Smart Products (HSP) का यह टूल आपको बताएगा कि आपका शरीर आराम करते समय कितनी ऊर्जा खर्च करता है।

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लिंग (Gender): पुरुष (Male) महिला (Female) उम्र (Age): वजन (Weight in KG): लंबाई (Height in CM):

आपका दैनिक BMR:

"इतनी कैलोरी आपका शरीर ज़िंदा रहने के लिए रोज़ खर्च करता है।"

BMR क्या है और इसकी गणना क्यों ज़रूरी है?

BMR का अर्थ है **Basal Metabolic Rate**। यह उन कैलोरी की संख्या है जो आपका शरीर तब खर्च करता है जब आप पूरी तरह से आराम कर रहे होते हैं (जैसे सोते समय)। आपके शरीर को सांस लेने, रक्त संचार (Blood Circulation) और अंगों को सुचारू रूप से चलाने के लिए ऊर्जा की ज़रूरत होती है। 2026 में, जब लोग जंक फूड और खराब जीवनशैली से परेशान हैं, अपनी BMR जानना स्वस्थ रहने की पहली सीढ़ी है।

BMI और BMR में क्या अंतर है?

अक्सर लोग कंफ्यूज हो जाते हैं। जहाँ BMI सिर्फ यह बताता है कि आप अपनी लंबाई के हिसाब से मोटे हैं या पतले, वहीं BMR यह बताता है कि आपको हर दिन कितनी ऊर्जा (भोजन) की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए आपको अपने BMR से थोड़ी कम कैलोरी खानी होती है, और वजन बढ़ाने के लिए थोड़ी ज़्यादा।

HSP फिटनेस टूल का उपयोग करने के फायदे:

• पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान: इस टूल की मदद से आप अपनी खुद की डाइट बना सकते हैं।
• सटीक कोडिंग: पीयूष और अनिकेत ने इसे 'Mifflin-St Jeor' फॉर्मूले पर बनाया है, जो दुनिया का सबसे सटीक माना जाता है।
• डेटा सुरक्षा: आपका वजन और उम्र हमारे पास सुरक्षित है। हम कोई डेटा ट्रैक नहीं करते।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

Q1: क्या उम्र बढ़ने से BMR कम होता है?

A: हाँ, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा हो जाता है। इसीलिए उम्र के साथ अपनी कैलोरी इनटेक को एडजस्ट करना ज़रूरी है।

Q2: क्या मैं सिर्फ BMR जानकर वजन कम कर सकता हूँ?

A: BMR एक आधार (Base) है। इसके साथ आपको अपनी 'Physical Activity' को भी जोड़ना होगा। पीयूष और अनिकेत की सलाह है कि इस टूल के साथ रोज़ाना 30 मिनट की सैर ज़रूर जोड़ें।

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